GESTAÇÃO SAUDÁVEL

Cuidar da alimentação é essencial em todas as fases da vida. Mas em alguns momentos precisamos redobrar nossa atenção especialmente na fase mais importante da vida de uma mulher, que é a gestação, que necessita de nutrientes adequados não só para o nenê, mas para a mãe também.

Além de trazer vários benefícios uma boa alimentação também contribui para evitar o excesso de peso durante a gestação, diabetes gestacional, hipertensão e enjoos. Algumas dicas devem ser levadas em conta, como: Beber muita água; fazer as três refeições básicas; evitar grandes quantidades de alimentos; consumir muitas frutas, verduras, legumes e alimentos ricos em ferro e cálcio.

Assim como tem alimentos que devem ser moderados como: peixes e frutos do mar crus, verduras ou carnes cruas, ovos cru, leite e bebidas alcoólicas.

De maneira geral a alimentação na gestação não é muito diferente da população em geral, vale também lembra que a mulher precisa de mais energia e nutrientes, mas isso não significa que ela deve comer por dois.